今年の目標を習慣という行動へ

家族全員の夢や目標を宝地図で表現した。

今年新規にイメージを貼ったものから、

去年から引き続き貼り続けているものもある。

その去年から引き継いだ目標の中で、

【体重を10kgおとす】というものがある。

この目標は、2011年の最初に

だた漠然と宝地図に貼ったたけで、

具体的な事を考えることをしなかった。

だから、当然2011年に達成することも出来なかった。

2012年はこの目標を少しでも実現したいと思う。

そのためには行動が必要であり、継続が必要である。

そして、この目標を実現するために、

スポーツジムに通うとか、毎日3km走るとか、

今の自分に新たな課題を与えるのではなく、

日常の行動を少しだけ変えて

実現させたいと思っている。

そのために、下記の３つ習慣を

日常の生活の中に取り入れようと思う。

習慣１　食事を腹八分目にする。
　　　　
　　　　　・ゆっくり噛んで食事をする
　　　　　・素材の味を感じる
　　　　　　　　　　
習慣２　適度な運動をする

　　　　　・毎朝、軽いトレーニングをする
　　　　　・なるべくエスカレータ・エレベータは使わない
　　　　　・歩く機会を増やす
　　　　　
習慣３　記録をつける

　　　　　・体重の変動を記録する
　　　　　・この３つの習慣の達成状況を記録する
　　　　　

この３つの習慣を1年間通して行動できたら、

どのくらい体重を落とすことができるのだろう。

とりあえず、上記3つの習慣を２１日間連続継続して、