自分の中のルールブック　【動きたくて眠れなくなる】

２０／１００冊目（去年累計７０冊目）

【タイトル】

　動きたくて眠れなくなる

【著者】

　池田貴将
　
【本を読む目的・キーワード】

　　行動力とは
　
　　感情のデザインとは
　　
　★自分の中のルールとは
　
【感想】

　どんな人にも必ず感情がある。
　
　でも、感情の感じ方は人それぞれである。

　例えば、高所恐怖症の人に、
　
　スカイダイビングで空飛んでと言ったら、
　
　不安や恐怖を感じるけど、
　
　スカイダイビングが好きな人や
　
　やってみたい人に空飛んでと言ったら、
　
　楽しそう～、ワクワクすると感じる。
　
　
　スカイダイビングという１つの事実に対して、
　
　人それぞれに違った感情を持っている。
　
　
　１つの事実対して異なる感情があるのは、
　
　みんな自分の中で感情のルールブックをもっているから。
　
　
　人は生きていく過程の中で色々な体験や経験をしていく。
　
　その中で、色々なルールを自分で作っていく。
　
　この経験楽しい！！、この経験は失敗した。。
　
　その経験時の感情が強ければ強いほど、
　
　太字でルールブックに書き込まれていく。
　
　
　人は無意識でこのルールブックに従って生きている。
　
　自分のルールブックは正しい事実と思い込み、
　
　疑問にも思わずにパターン行動をしてしまう。
　
　また、人それぞれルールブックは異なるのに、
　
　みんな同じルールブックを持っていると勘違いしてしまう。
　
　その結果、自分のルールブックを正当化したり、
　
　相手のルールブックを否定してしまう。
　
　自分のルールブックに縛られると、
　
　相手を受け入れることができなくなる。
　
　
　例えば、
　
　Ａさんは家族と幸せに暮らしたいと思っているとする。
　
　でもＡさんは
　
　　「完璧に部屋がきれいになっていなければならない」
　
　というルールを持っていて
　
　家族がそのルールを破るような行動をすると、
　
　家族に向けて怒りをぶつけてしまったりする。
　
　怒りの感情をぶつければ、
　
　相手からも怒りの感情が返ってくる。
　
　幸せな家族が理想なのに、
　　
　怒りの感情をぶつけ合う
　
　家族になっていたりする。
　
　
　望むべき結果から考えると、
　
　Ａさんのルールは必要だろうか。
　
　
　ルールブックは自分の過去が作り出したもの。
　
　だから、これからルールブックは
　
　いくらでも上書きできる。
　
　
　その為にも、今の自分の
　
　ルールブックを知る必要ある。
　
　今の自分のルールブックを知る方法は、
　
　自分の感情に素直に気づくこと。
　
　なぜならば、
　
　ルールブックは感情が作り出したものだから。
　
　
　イライラや怒りの感情を感じたとき、
　
　どして自分はイライラ感じるのだろう？と
　
　自分に質問をしてみればいい。
　
　そうすると、自分の中のルールに気づくと思う。
　
　
　
　